Диета: зональная (Барри Сирса)
Синди весит 59 кг при росте 175 см.

Суть популярной в голливуде зональной диеты заключается в пророрции получаемых веществ за один прием пищи: 30% белков, 30% жиров и углеводов. Прием пищи осуществляется 5 раз в день очень маленькими порциями. Потеря в весе примерн 0,5 кг в неделю.
Внимание! Диета похожа на средиземноморскую: много овощей и фркутов, а необходимые жиры получаются из оливкового масла и орехов, но есть минус: в этой системе питания углеводов меньше 60%, рекомендуемых диетологами. Этого может быть недостатчно, поскольку глюкоза, получаемая мозгом из углеводов - наш главный энергетический ресурс.

Пример дневного меню Синди:
Завтрак: бутерброд из 1 кусочка хлеба из муки грубого помола с ветчиной или индейкой, кофе. Другой вариант: 2 обезжиренных йогурта с мюсли, кофе или черный чай.
Второй завтрак: 1 фрукт (по сезону), 4 ореха.
Обед: 1 порция белков (мясо, рыба) и 1 порция углеводв (овощи), 1 фрукт (по сезону).
Полдник: 1 фрукт (по сезону) и 4 миндальных ореха.
Ужин: принцип распределения веществ, как в обед. Картофельное пюре, свежий лосось, отваренный на пару, с помидорами, салат и 1 киви.

Синди Кроуфорд поясняет принципы диеты доктора Барри Спирса.
- Пятиразовое питание (два из этих приемов пищи должны быть легкими).
- Пропорции углеводов, белков и жиров, %: 40/30/30
- Исключить из рациона хлеб, макароны, рис, бобовые. Углеводы организм должен получать из овощей и фруктов.
- Промежуток между приемами пищи не должен превышать 5 часов.
- Пить много воды, не менее 8 стаканов в день.