Список покупок Миранды Керр

Добавьте эти пункты в список покупок, и это поможет в улучшении вашего здоровья, благополучия и питания. Я воздержалась от упоминания конкретных марок, но я лично предпочитаю сертифицированные органические марки, где это возможно, и я люблю делать покупки свежих продуктов в местных органических рынках. 

Миранда ххх 

Щелочная вода - иметь правильный баланс кислоты / щелочи в организме имеет важное значение для хорошего здоровья и пить щелочную воду это отличный способ, чтобы сохранить этот баланс, останавливаясь увлажненной. Я стараюсь пить от 2 до 3 литров щелочной воды в день. 

Семена чиа - это фантастический источник вегетарианских жирных омега масел, незаменимого витамина В12 и они также высоко устойчивы благодаря их сильным и природным антиоксидантам - в них в 4 раза больше антиоксидантов, чем в чернике. Они имеют очень высокое содержание клетчатки и большой источник белка. Чиа питательно содержат в 5 раз больше кальция, чем молоко, в 3 раза больше железа, чем шпинат, в 15 раз больше магния, чем брокколи и 2 раза больше калия, чем банан. Я добавляю их в салаты, свою утреннюю овсянку, коктейли и сдобы. 

Ягоды Годжи - содержат больше витамина С, чем апельсины и больше бета-каротина, чем морковь. Они являются идеальной питательной закуской между приемами пищи. В качестве удовольствия, я люблю ягоды годжи, покрытые темным шоколадом! 

Овсянка / Каша - настолько согревающая на завтрак (особенно в холодные месяцы) и в последнее время наблюдается возобновление интереса к силе овса. Новые открытия, в сочетании с тем, что было известно про овес в течение многих лет, показали, что его способности укреплять здоровье действительно впечатляют. Овес с низким содержанием калорий, с высоким содержанием клетчатки и белка. Он является богатым источником магния, калия, цинка, меди, марганца, селена и тиамина. Синергия питательных веществ в овсе делает его выдающимся, крепким и недорогим суперфудом. 

Орехи - отличный портативный снек, богатый мононенасыщенными жирами, витамином Е и магнием - важны для поддержания здорового сердца, суставов и костей. Хороший источник белка, горсть орехов также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и таким образом предотвращать энергетические провалы во второй половине дня. 

Яйца - один из лучших полноценных источников белка вокруг. Одно яйцо содержит 5,5 г белка, более 10 процентов ваших ежедневных потребностей, только с 68 калорий. Так что если вы пытаетесь выстроить свою силу и выносливость, добавьте яйца в ваш план питания. Содержащие холин, важный витамин B для здоровья мозга и уменьшения воспаления, они также содержат антиоксидант лютеин для здоровых глаз и витамины для облегчения производства энергии. Я лично выбрала сертифицированные органические яйца. 

Зелень - брокколи и такая зелень, как капуста и шпинат богаты фитонутриентами известными повышением иммунной функции. Являясь хорошим источником витаминов С и К, кальция и магния, они существенные продукты для здоровых костей и суставов - полезные, если вы страдаете от неподвижности. Они также обеспечивают много бета-каротина, источника растительного витамина А, необходимого для здорового дыхания. 

Сладкий картофель - фантастический источник легко усваиваемых углеводов. Содержащий бета-каротин и витами С, эти важные антиоксиданты, которые могут помочь организму бороться с болезнью и могут помочь уменьшить воспаление. Сладкий картофель также поставщик железа, марганца и меди - необходимых питательных веществ для производства энергии и функционирования мышц. 

Ягоды - их ярко окрашенные шкуры причина, почему черника, ежевика, вишня, малина и клубника являются таким хорошим выбором. Богаты мощными антиоксидантами, известными как антоцианы, они могут повысить иммунитет здоровья и предотвратить накопление свободных радикалов, которые могут привести к повреждению тела. Включите их в свои блюда и закуски, чтобы помочь восстановлению, предотвращению болезненности мышц и ускорить восстановление. 

Квиноа - рассматривается как священная пища инков, квиноа (произносится как киин-ва) предоставляет широкий спектр витаминов и минералов. Это супер зерновое семя содержит больше белка, чем большинство зерновых культур (22 г на одну чашку) и считается полноценным белком, поскольку он содержит все восемь незаменимых аминокислот, которые нужны для развития тканей. Квиноа богата кальцием, фосфором, магнием, калием, железом, медью, марганцем и цинком, и меньшим количеством натрия по сравнению с пшеницей, ячменем и кукурузой. Эти свободные от глютена зерна также получают поощрительную премию за то, что они с низким содержанием насыщенных жиров (один грамм жира на одну чашку). 

Порошок какао - я выбираю исходный порошок какао, который холодного отжима без химикатов, он имеет на 360% больше антиоксидантов, чем обычный какао ... это больше в 21 раз, чем в зеленом чае и в 7 раз больше, чем в темном шоколаде. Какао является отличным источником фитонутриентов, аминокислот, белка, цинка, ниацина, кальция, хрома, железа, калия ... и, возможно, лучшим источником питания для отдыха мышц, снятия напряжения! Добавьляйте в коктейли, молочные коктейли, тесто для печенья или в рецепты десертов. 

Органическая кокосовая мука - вкусная с низким содержанием углеводов, клейковины альтернатива пшеничной муки. Я использую ее для приготовления сдобы или блинов. 

Водорослевые хлопья вакаме - я добавляю водорослевые хлопья вакаме в супы и салаты для дополнительного аромата. 

Жидкий Хлорофилл - я добавляю его в свою воду большинство дней. Она, естественно, щелочная и содержит витамины, минералы и незаменимые аминокислоты. 

Herbamare - вкусная и должна быть естественной альтернативой соли. Я путешествую с ней по всему свету! 

Кокосовое масло - я добавляю к моим салатам и блюдам, и я также использую его для приготовления пищи. Я предпочитаю его в качестве замены для других масел, которые с большей готовностью используются в подготовке и приготовлении пищи изо дня в день. 

Органический мед Манука- я добавляю половину чайной ложки в свою утреннюю чашку чая. Мед натуральный подсластитель и обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Я даже использую его, чтобы помочь залечить ссадины или порезы, исследования показывают, что кислота в меде останавливается рост бактерий, в то время как его влага притягивает и обезвоживает бактериальные клетки. 

Порошок из ягод асаи - собранные дикими высушенные в порошок асаи являются идеальными для разогрева. Я посыпаю его в свою овсянку или в утренний смузи. Он богат антиоксидантами и является отличным источником энергии. 

Магний или английская соль - лучший способ расслабиться после долгого дня. Добавьте ее в Вашу ванную, наряду с несколькими каплями масла шиповника от KORA Organics, чтобы расслабить мышцы, получить детокс и снять стресс. 

Порошок макка - богат аминокислотами, жирными кислотами, витаминами, минералами и микроэлементами. Отлично его смешивать з коктейлями, йогуртом, овсяными хлопьями, овсянкой или мюсли. 

Миндаль - Я предпочитаю использовать миндаль в своей кулинарии. Это здоровая альтернатива обработанной белой муки и легче усваивается. 

Козье молоко - имеет на 13% больше кальция, чем коровье молоко, содержит пребиотики, которые помогают продвигать пищеварительной баланс и является безопасным для людей с низкой толерантностью к коровьему молоку.